Žyma: sportas

Stilius

Stilius ir komfortas: kaip išsirinkti tinkamą sportinę aprangą moterims? 

Paskelbta: | Autorius: admin

Sportinė apranga moterims populiarus pasirinkimas ne tik treniruotėms, bet ši apranga tampa svarbia dalimi kasdienio gyvenimo. Tinkamai parinkta sportinė apranga gali ne tik pagerinti jūsų našumą, bet ir suteikti jums pasitikėjimo jausmą. Kaip išsirinkti tinkamą sportinę aprangą, atsižvelgiant į stilių, funkcionalumą ir komfortą?

Kaip išsirinkti tinkamą sportinę aprangą, kuri pabrėžtų privalumus?

Pirmas žingsnis renkantis sportinę aprangą yra įvertinti jūsų sportinę ir laisvalaikio veiklą. Skirtumas yra didelis tarp aprangos, skirtos bėgimui ir treniruotėms su svoriais. Jei daug laiko praleidžiate treniruotėse su svoriais, pasirinkite suspaudžiančią aprangą (pvz. Push-up tampres), kuri palaiko raumenų struktūrą. Bėgimui gali būti tinkamesnė laisva ir lengva medžiaga, kuri leidžia odai kvėpuoti.

Medžiagos pasirinkimas yra esminis sportinės aprangos aspektas. Dabartinės technologijos leidžia naudoti specialias audinių mišinio rūšis, kurios reguliuoja temperatūrą, drėgmę ir užtikrina komfortą. Daugelis sportinės aprangos linijų naudoja dri-fit, elasthaną ir kitas aukštos kokybės medžiagas, kurios prisitaiko prie jūsų judesių ir užtikrina optimalų komfortą.

Pasirinkite stilingą dizainą, nes jis suteiks daugiau motyvacijos

Sportinė apranga turi būti ne tik funkcionali, bet ir stilinga. Tinkamai pasirinkta apranga leidžia pasitikėti savimi net ir sportuojant. Pasirinkite aprangą, kuri atitinka jūsų asmeninį stilių ir patinka jums. Spalvų paletė ir dizaino detalės gali suteikti jums papildomos motyvacijos treniruotėms.

Nepamirškite prie sportinės aprangos priderinti priedų. Priedai gali būti patogūs sportiniai batai, šiltais orais tinkama sportinė kepurė ar specialios sportinės pirštinės. Priklausomai nuo jūsų veiklos tipo, galite pasirinkti įvairius priedus, kurie ne tik papuoš jūsų stilių, bet ir pagerins jūsų saugumą ir patogumą treniruotėse.

Kodėl svarbu pasirinkti tinkamo dydžio sportinę aprangą?

Dydis yra dar vienas svarbus aspektas renkantis sportinę aprangą. Pasirinkite aprangą, kuri puikiai prisitaiko prie jūsų figūros ir leidžia judėti laisvai. Netinkamai pasirinktas dydis gali sukelti diskomfortą ir trukdyti treniruotės metu.

Taigi, kai ieškosite naujos sportinės aprangos ieškokite tokios, su kuria jaustumėtės patogiai ir patraukliai. Yra daug skirtingų sportinių aprangų, kurios pabrėžia figūrą ir leidžia kūnui kvėpuoti, dėl to kiekviena ras tai, ko ieško. Tegul sportinė apranga tampa motyvacija jums, kuri padės siekti aukštumų sportiniame kelyje.

0
Sveikata

KMI skaičiuoklės svarba

Paskelbta: | Autorius: admin

Tikriausiai daugeliui žmonių yra itin svarbus akcentas – jų išvaizda. Tikrai nerastumėme nė vieno žmogaus, kuriam jo paties išvaizda visiškai nekeltų jokių emocijų ir nebūtų svarbi. O jei jau taip žmogus pasako, nereiškia, kad taip yra. Tai gali būti tik gynybinė reakcija, tarsi pasiteisinimas, kodėl jis atrodo prastai, neprisižiūri ir nieko nenori stengtis dėl savo gerovės.

Itin svarbi išvaizdos sritis yra kūno svoris. Ir tai svarbu ne tik grožiui, bet ir paties žmogaus sveikatai ir gyvenimo kokybei. Didesnis svoris nei turėtų būti pagal to žmogaus parametrus – tai antsvoris. Antsvorio faktą lengviausia nustatyti pagal KMI, t. y. kūno masės indeksą. Pagal KMI formulę yra nustatoma, ar žmogaus kūno svoris yra per mažas, ar optimalus, ar žmogus turi viršsvorio. Viršsvoris siejasi su didesne cukrinio diabeto rizika.

KMI formulė ir KMI apskaičiavimas yra sudėtingi dalykai. Bet viskas tampa kur kas paprasčiau, jei yra naudojama KMI skaičiuoklė. Tokiu atveju svorio metimo skaičiuoklėje yra integruotos visos reikalingos formulės, atsižvelgiant į amžių, lytį, svorį ir kitus parametrus. Rezultatas, t. y. kūno masės indeksas (KMI) būna tikslus ir suteikianti daug informacijos. KMI skaičiuoklė yra nemokama. Tokia skaičiuoklė naudotis paprasta ir tikrai verta išbandyti ją. KMI skaičiuoklė moterims, vyrams, paaugliams, tinka vienodai. Svorio indeksas – tai raktas į gražesnį kūną. KMI skaičiavimas – tai smagus užsiėmimas, kuris itin svarbus žmogaus sveikata, energijai, gerai savijautai ir netgi gyvybei. Nes aukštas KMI veda prie sunkių ligų, kurios neleis mėgautis kokybišku ir lengvu gyvenimu.

Tad geriau pasitikrinti savo KMI anksčiau, negu vėliau. Ypač, kai tas laikas gali kelti įvairių problemų ir netgi pavojų gyvybei ir sveikatai. Kūno masės indeksą geriausia išlaikyti ties optimalia riba, o tai padeda padaryti subalansuota mityba ir reguliarus fizinis krūvis ar bet koks judėjimas, kuris padeda deginti kalorijas.

Jeigu reikės patarimų dėl subalansuotos mitybos, sporto, motyvacijos ar norėsite tiesiog pasikonsultuoti, siūlome kreiptis į Sportuojantys.lt komandą, kuri bendrauja nuoširdžiai ir paprastai ir sugebės jums padėti išspręsti savo mitybos ydas.

0
Įvairūs, Laisvalaikis, Sveikata

Kokias klaidas darome sportuodami?

Paskelbta: | Autorius: straipsniai

aerobikaSporto pasiekimai tai tinkamai suplanuoto ir vykdomo proceso rezultatai. Tačiau neretai pradedame ir sportuojame chaotiškai, niekaip nepasirenkame tinkamos ir patinkančios sporto šakos, o galiausiai nuoskaudas skandiname alkoholio taurėje ir riebių saldumynų kalvose. Kad taip nenutiktų Jums, pasitikrinkite ar nedarote nei vienos iš šių klaidų.

Sėdimas darbas ir sportas

Sėdimą darbą dirbantys žmonės dažnai skundžiasi nugaros ir pečių skausmais, todėl jiems itin naudingos aktyvios treniruotės lauke. Kadangi Lietuvoje orai nėra tinkamiausi ilgoms treniruotėms po atviru dangumi, geriausias pasirinkimas – ištvermę ir jėgą lavinanti aerobika. Juoba aerobikos nauda visokeriopa. Yra mitas, kad sportuoti galima tik su svarmenimis, nors aerobikos pratimai padeda sumažinti riebalinį audinį, pakelti raumenų tonusą, suteikti energijos ir žvalumo. Be to aerobika tai ir kalanetika, funkcinės treniruotės ar šokiai.

Sureguliuota mityba

Reikia pripažinti, kad aerobika negarantuos gražaus kūno, jeigu sportuojančio žmogaus bus nesubalansuotas mitybos racionas. Keliaujama į aerobika turėtų būti tik praėjus 2 val. po valgio. Paskanauti reiktų gausių angliavandenių turinčio maisto, taip pat maistas turėtų būti lengvai virškinimas. Tam idealiai tiks grūdinės kultūros, vaisiai ar daržovės.

Sportuojantiems žmonėms reiktų atsisakyti alkoholio, šokolado, vaisiais mėgautis pirmoje dienos pusėje. Valandą po treniruotės suvalgykite gausų baltymų turinčio maisto. Sportuoti reiktų nevėliau nei likus trims – keturioms valandoms iki miego. Todėl ir aerobika vilniuje (aerobika vilniuje naujamiestyje) vyksta arba 18, 19 val., arba ryte, t.y 9, 10, 12 valandomis.

Reguliarumas, o ne rezultatų siekimas

Svarbiausia ne rezultatas, o procesas – pasakytų užkietėjęs sportininkas ir jis būtų teisus, nes aerobika, kaip ir kitas sportas yra tik sveiko gyvenimo būdo pradžia. Todėl neverta laukti greitų rezultatų ir jeigu per mėnesį ar du, aerobika namuose video nepasiteisino, negalima visko mesti, geriau ieškoti kur aerobika vilniuje pigiai. Reikia stebėti kokias klaidas darome ir jas šalinti. Tiek aerobika youtube, tiek moteru sporto klubas vilniuje gali padėti turėti ištreniruotą, gražų ir sveiką kūną. Tereikia kantrybės ir žiupsnelio žinojimo ką darome, t.y. plano.

0
Laisvalaikis, Namai

Batutai – įdomus laisvalaikis

Paskelbta: | Autorius: admin

batutaiTikriausiai daugelis žmonių gyvenime pasvajoja apie nuosavą, kieme stovintį batutą, ant kurio bet kuriuo metu galėtų užlipti, pašokinėti ir įdomiai bei efektyviai praleisti laisvalaikį. Galbūt ankščiau tai buvo daugeliui per daug brangi pramoga, tačiau šiais laikais galima nusipirkti batutą pagal savo išgales, kadangi batutų pasiūlymų yra pačių įvairiausių.

Batutų komplektai

Jeigu ieškote įdomios ir efektyvios pramogos sau arba savo šeimai, vaikams – rinkitės batutų komplektus, į kuriuos įeina skirtingi elementai, pagerinantys tiek šokinėjimo kokybę, tiek ir patį priėjimą prie batuto. Kokį batutą išsirinkti yra kiekvieno žmogaus reikalas, todėl pasirinkite jums labiausiai tinkantį ir patinkantį.

  1. Apsauginis tinklas. Apsauginis tinklas užtikrina saugumą – jį nusipirkę žinosite, kad jūsų vaikas yra saugus ir šokinėdamas nenukris nuo batuto ant žemės bei nesusižeis. Apsauginį tinklą galima pirkti kartu su batutu arba atskirai. Pirkdami tinklą atskirai, turėkite omenyje, kad reikia žinoti savo batuto matmenis tam, kad tinklas tiktų.
  1. Kopėčios. Batuto kopėčios yra skirtos tam, kad vaikas arba jūs patys lengviau užliptumėte ant batuto. Kopėčias patartina įsigyti ypač tada, kai batutas yra aukštas ir kai sunku ant jo užlipti be papildomos pagalbos.
  1. Maišeliai batams. Maišeliai batams yra skirti batams, kad jie būtų tvarkingai sudėti vienoje vietoje, o ne mėtytųsi kažkur kieme. Maišeliai batams padeda išlaikyti avalynę sausą ir švarią.

Batutai internetu 

Batutai internetu parduodami kiekvieną dieną – tai viena patogiausių priemonių, norint įsigyti šią prekę. Batutai internetu parduodami daugelyje internetinių parduotuvių, todėl pasirinkimo galimybė yra iš ties labai plati. Kiekvienas žmogus, pirkdamas internetu gali išsirinkti jam labiausiai patinkantį batutą, gali atsižvelgti į kainos ir kokybės santykį, į dydį ir papildomus elementus, kurie yra pridedami kartu su batutu. Batutai internetu – išsirinkite sau tinkamiausią ir labiausiai patinkantį, atitinkantį visus jūsų poreikius.

Taip pat batutą kiekvienas žmogus gali įsigyti sportinių prekių parduotuvėje. Pirkdami batutą nepamirškite ir priedų šalia jo, pirkite viską iš karto, vienu metu, taip sutaupysite ne tik laiko, bet galbūt ir pinigų – dažnai parduotuvės, perkantiems viską kartu, pritaiko įvairias nuolaidas.

0