Laisvalaikis

Vasariškos pietų idėjos: ką gaminti?

Vasara yra toks metas, kai norisi valgyti sveikesnį, liesesnį bei kupiną vitaminų maistą. Žinoma, tokiu maistu mėgautis reikia kuo dažniau, kadangi jis yra itin palankus mūsų sveikatai.

Jeigu pietų idėjos baigėsi ir nebežinote, kuo galite nustebinti mylimus šeimos narius – šis straipsnis bus puikus pagalbininkas. Pateikiame kelis receptus skaniems vasaros pietums.

Agurkų ir avokadų salotos su feta sūriu ir mėtomis

Šios salotos gaivios, lengvai pagaminamos ir kupinos nuostabių skonių. Agurkai ir avokadas suteikia saldumą, feta sūris – sūrumo, o mėtos – gaivumo.

Jums reikės:

  • 1 agurko (supjaustyto kubeliais);
  • 1 avokado (supjaustyto kubeliais);
  • 100 g fetos sūrio (supjaustyto kubeliais);
  • 1/4 puodelio šviežių mėtų lapų;
  • 2 šaukštų alyvuogių aliejaus;
  • 1 šaukšto citrinos sulčių;
  • Druskos ir pipirų pagal skonį.

Gaminimas:

  • Dideliame dubenyje sumaišykite agurkus, avokadą, fetos sūrį ir mėtas.
  • Mažame dubenyje sumaišykite alyvuogių aliejų, citrinos sultis, druską ir pipirus.
  • Užpilkite padažą ant salotų ir gerai išmaišykite.
  • Patiekite iš karto.

Kepta lašiša su daržovėmis

Šis patiekalas yra sveikas ir skanus, o jį paruošti yra gana paprasta. Lašiša yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, o daržovės mums suteikia reikiamų vitaminų ir mineralų.

Jums reikės:

  • 2 lašišos filė gabaliukų (po 150 g);
  • 1 cukinijos (supjaustytos griežinėliais);
  • 1 raudonosios paprikos (supjaustytos griežinėliais);
  • 1 svogūno (supjaustyto griežinėliais);
  • 1 skiltelės česnako (susmulkinto);
  • 1 šaukšto alyvuogių aliejaus;
  • Druskos ir pipirų pagal skonį.

Gaminimas:

  • Įkaitinkite orkaitę iki 200°C.
  • Kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi.
  • Lašišos filė pagardinkite druska ir pipirais.
  • Kepimo skardoje sudėkite lašišos filė, cukiniją, papriką, svogūnus ir česnaką.
  • Apšlakstykite alyvuogių aliejumi.
  • Kepkite orkaitėje 20-25 minutes arba iki kol lašiša iškeps, o daržovės suminkštės.
  • Patiekite iš karto.

Vegetariški mėsainiai

Šie mėsainiai yra kupini baltymų ir skaidulų, kadangi yra gaminami iš pupelių, grūdų bei daržovių.

Jums reikės:

  • 1 skardinės (400 g) juodųjų pupelių (nuplautų ir nusausintų);
  • 1/2 puodelio smulkintų svogūnų;
  • 1/2 puodelio smulkintų raudonųjų paprikų;
  • 1/4 puodelio smulkintų kalendrų;
  • 2 skiltelės česnako;
  • 1 šaukšto alyvuogių aliejaus;
  • 1 šaukšto maltų kmynų;
  • 1 šaukšto maltos paprikos;
  • 1/2 šaukštelio druskos;
  • 1/4 šaukštelio pipirų;
  • 1/4 puodelio džiūvėsėlių;
  • 1/4 puodelio vandens.

Gaminimas:

  • Dideliame dubenyje sumaišykite juodąsias pupeles, svogūnus, paprikas, kalendrą, česnaką, alyvuogių aliejų, kmynus, papriką, druską ir pipirus.
  • Gerai išmaišykite.
  • Mišinį padalinkite į 4 dalis ir formuokite mėsainius.
  • Į keptuvę įpilkite šiek tiek aliejaus ir kepkite mėsainius po 4-5 minutes iš kiekvienos pusės, arba iki kol gražiai apskrus.
  • Patiekite su mėgstamais priedais.

Atminkite, kad skanus maistas taip pat gali būti ir sveikas maistas. 

Namai

Pikantiškas ir universalus: mėsos kukulių gaminimo menas

Mesos kukuliai – tai amžinas kulinarinis malonumas, paplitęs daugybėje kultūrų ir virtuvių. Šie pikantiški maltos mėsos rutuliukai siūlo begalę skonio derinių ir gaminimo būdų. Toliau aptarsime mėsos kukulių gaminimo meną ir pasidalysime keliais patarimais, kurie padės jums sukurti gardžius ir universalius patiekalus.

  • Mėsos pasirinkimas: Mėsos pasirinkimas mėsos kukuliams turės didelę įtaką jų skoniui ir tekstūrai. Populiarus pasirinkimas – malta jautiena, tačiau sudėtingumui suteikti galite naudoti ir mėsos derinius, pavyzdžiui, jautieną ir kiaulieną ar net veršieną ir ėrieną. Eksperimentuokite su skirtingais mėsos santykiais, kad atrastumėte jums priimtiniausią skonį ir tekstūrą.
  • Skonio patobulinimai: Kad mėsos kukuliai įgautų stipraus skonio, į juos galite įdėti tokių ingredientų, kaip smulkintas česnakas, smulkiai pjaustytas svogūnas, šviežios žolelės (pvz., petražolės ar bazilikas), tarkuotas sūris (pvz., parmezanas ar pekorinas) ir prieskoniai (pvz., paprika ar kmynai). Šie priedai pagerins mėsos kukulių skonį ir suteiks jiems daugiau gilumo.
  • Svarbūs ingredientai: Kad kepant mėsos kukuliai gerai laikytųsi, naudokite rišamąsias medžiagas, pavyzdžiui, džiūvėsėlius, kiaušinius arba jų derinį. Šie ingredientai padeda išlaikyti drėgmę ir suteikia mėsos mišiniui struktūrą. Priklausomai nuo pageidaujamos mėsos kukulių tekstūros, reguliuokite rišamųjų ingredientų kiekį.
  • Maišymas ir formavimas: maišydami mėsos kukulių mišinį, būkite atsargūs, kad mėsa nebūtų permaišyta, nes gali susidaryti tankūs kukuliai. Naudokite rankas arba šaukštą, kad ingredientai tolygiai susimaišytų. Šiek tiek sudrėkinkite rankas vandeniu, kad formuojant mėsos kukulius jos nesuliptų. Mišinį sukrėskite į vienodo dydžio kamuoliukus, kad tolygiai iškeptų.
  • Kepimo būdai: Mėsos kukuliai gali būti ruošiami įvairiais būdais, įskaitant kepimą, kepimą arba troškinimą padaže. Kepant mėsos kukulius orkaitėje, tai sveikesnis variantas, į kurį dedama mažiau riebalų. Kepant mėsos kukuliai keptuvėje tampa traškūs, o troškinant kvapniame padaže jie tampa minkštesni ir sugeria padažo skonį.
  • Padažų derinimas: Patiekite mėsos kukulius su gardžiu padažu, kuris papildys jų skonį. Klasikiniai variantai: marinara padažas, kreminis pomidorų padažas arba pikantiškas padažas. Eksperimentuokite su skirtingais padažais, kad atitiktų jūsų norimą skonį. Kukuliai taip pat gali būti patiekiami be padažo ir naudojami kituose patiekaluose, pavyzdžiui, sumuštiniuose, makaronuose ar sriubose.

Įvaldžius mėsos kukulių gaminimo meną, atsiveria daugybė kulinarinių galimybių. Tinkamai pasirinkę mėsą, skonio savybes ir gaminimo būdus, galite sukurti universalių ir gardžių patiekalų, kurie tiks ir šeimos pietums, ir vakarėliams. Pasitelkite kūrybiškumą, eksperimentuokite su įvairiais ingredientais ir mėgaukitės pikantiškomis naminių mėsos kukulių gėrybėmis savo mėgstamiausiuose receptuose.

Sveikata

Kodėl moterys renkasi CBD aliejų?

CBD aliejus yra puikus pasirinkimas tiek vyrams, bet ir moterims, tačiau galima pastebėti, jog moterys apie CBD kalba kur kas dažniau, nei vyrai. Kodėl moterys taip stipriai mėgsta CBD aliejų ir jį renkasi net ir tuomet, kai kitiems atrodo, kad jis joms nebūtinas? Nors daugelis CBD aliejų renkasi tik tuomet, kai kyla rimtos sveikatos problemos, kai kurie pastebi, kad nemaža dalis moterų renkasi CBD aliejų ir dėl kitų priežasčių.

Gali padėti pagerinti sveikatą

Moterys vidutiniškai gyvena ilgiau nei vyrai. Bent jau tą rodo statistika. Todėl nenustembame sužinoję, kad moterys skiria šiek tiek daugiau laiko savo sveikatos ir grožio ritualams. Moterys dažnai sveikata rūpinasi ne tuomet, kai suserga, o tiesiog profilaktiškai lankosi pas gydytojus, jog užtikrintų, kad yra sveikos. Sveikata labai svarbi kiekvienam žmogui, todėl būtina susirūpinti vos tik pastebėjus tam tikrus simptomus.

Sustiprina psichiką

Stiprinti reikia ne tik sveikatą, bet ir psichiką, ypač, jei jaučiami tam tikri simptomai. Kartais naudinga pasirinkti kiek mažiau įprastas priemones, norint pagerinti būklę ir sustiprėti. CBD aliejus gali padėti ne tik kovoti su nerimu, bet ir kitais depresijos simptomais. Tad jei vargina psichikos sutrikimai, gal pats laikas pasirinkti CBD aliejų, kuris padėti įveikti simptomus? Tai gali būti ne tik naudinga jūsų sveikatai, bet ir gyvenimo kokybei.

Puoselėja grožį

Grožis daugeliui moterų svarbus lygiai taip pat, kaip ir sveikata. Todėl nenuostabu, jog nemaža dalis moterų renkasi CBD aliejų tam, kad pagerinti odos būklę, ypač, jei atsirado aknė ar kita odos liga, paslėptų nedideles raukšles ar suteiktų plaukams drėgmės. CBD aliejus gali būti naudingas įrankis, siekiant puoselėti grožį. Stebėti, jog moterys pamilo šį produktą visiškai nereikia, jis ne tik suteikia moterims grožio, bet ir pasitikėjimo savimi. Tad galite būti tikri, kad CBD aliejus bus tinkamas pasirinkimas moterims, kurios trokšta save mylėti ir mėgautis geresniu gyvenimu. Įsigykite jau dabar. Pradėkite ieškoti nuo cbdjoy.lt 😉

Namai

Ekologiškų maisto produktų dėžutės

Ekologiškų maisto produktų dėžutės tikrai padės aplinkai ir jūsų organizmui. Jei norite parodyti, kad jums rūpi mūsų planeta, nėra geresnio būdo, kaip drastiškai sumažinti plastikinių maišelių suvartojimą. 100 % sertifikuotos ekologiško kartono arba džiuto dėžutės yra idealus būdas laikyti produktus, kad jie ilgai išliktų švieži.

Ekologiškų maisto produktų dėžučių privalumai

Ekologiškose dėžutėse maistas išlieka šviežias ir ilgiau, nebijant cheminio užterštumo. Jums tereikia jas laikyti vėsioje vietoje ir ne drėgnoje vietoje. Taip pat galite sumažinti išlaidas popieriniams maišeliams ir plastikui. Jie ne tik kenkia aplinkai, bet ir nėra labai saugūs jūsų maisto laikymui.

Yra daug prekiautojų, kurie jums duoda sandėliavimo maišelius arba ekologiškas dėžutes, kurių galite užsisakyti daug. Skatinkite savo vietinius maisto produktų  / turgaus pardavėjus ir parduotuves pradėti naudoti ekologiškas dėžutes maistui laikyti. Jas įsidėjus pasikeičia visas mūsų gyvenimo būdas, o visi nustemba pamatę, kad pagerėjo ir sveikatos būklė. Naudodami plastiką ne tik platiname alergijas, bet ir daugelis jų yra kancerogeninės.

Visada sveikiau skleisti informaciją apie ekologiškų dėžučių naudojimą saugojimui visoje savo bendruomenėje ir skatinti žmones naudoti šias patvarias ir daugkartinio naudojimo dėžutes, o ne laikyti prekes plastikiniuose maišeliuose. Naudodami šį plastiką užkemšame savo vandens kelius ir naikiname aplinką, skatiname didesnę taršą ir ligų plitimą.

Kaip matote, šios dėžutės idealiai tinka visiems, kuriems rūpi jų pačių sveikata ir aplinka. Jei jums tai rūpi, tuomet jums reikia dėžučių dabar.

Praktiškumas

Nors estetika yra svarbi, reikia suderinti vizualumą ir praktiškumą. Jūsų gaminys pakuotėje turi būti saugus, o gabenamas jis turi išlaikyti gerą būklę. Priklausomai nuo jūsų gaminio reikės naudoti skirtingas medžiagas, o skirtingos formos padės jūsų gaminiui išlikti nepažeistam.

Ar verta rinktis daržovių dėžutes?

Vaisių ir daržovių dėžutės yra geras pasirinkingas tačiau už ekologiškus produktus galite mokėti brangiau. Aš paprastai neperku ekologiškų produktų, todėl dabar, kai perėjau prie ekologiškų produktų, tikriausiai moku šiek tiek daugiau. Tačiau tikrai manau, kad verta rinktis dėl gamtos išsaugojimo.

Namai, Verslas

Kokie privalumai renkantis maisto pristatymą?

Internetas iš pagrindų pakeitė mūsų apsipirkimo įpročius. Dėl daugybės privalumų, maisto pristatymas Vilniuje tampa kasdienybe, vis daugiau žmonių nori pirkti maisto prekes internetu ir išvengti ėjimo į parduotuves.

Maisto pristatymas Vilniuje siūlo daugybę pliusų. Pristatymas į namus yra ypač patogus žmonėms, kurie galbūt neturi laiko dairytis parduotuvėse. Viešajame transporte ar savo laisvą minutę galite paruošti siuntinį internetu ir jo sulaukti ilsintis namuose.

Maisto pristatymas Vilniuje suteikia galimybę paruošti užsisakymą bet kuriuo paros metu. Tai puiki galimybė žmonėms turintiems ne tradicines darbo valandas.

Maisto pristatymas Vilniuje yra patogus ne tik dėl galimybės apsipirkti įvairesnėmis valandomis, bet ir suteikia Jums pranašumą prieš kitus klientus. Maisto pristatymas Vilniuje leidžia Jums išvengti eilių bei nemalonių kitų klientų.

Tokiu būdu apsipirkinėdami ne tik taupote laiką nestovėdami eilėse, bet maisto pristatymas Vilniuje leidžia vos keliais raktiniais žodžiais atrasti produktus. Jums nereikia klaidžioti tarp lentynų ar ieškoti salės darbuotojo tam, kad surastumėte tam tikrą gaminį.

Azijos kraštų prieskoniai, saldumynai ar konservuotos daržovės yra tvarkingai išdėliotos Jūsų kompiuterio ar išmanaus telefono ekrane. Todėl maisto pristatymas Vilniuje suteikia galimybę įsigyti nišinius ar sunkiai maisto prekių parduotuvėse randamus gaminius.

Taip pat maisto pristatymas Vilniuje garantuoja ir suteikia kiekvienam klientui privatumą. Galite ramiai, be įkyrių žvilgsnių atrasti naujus skonius ir jų sulaukti keliaujant į darbus ar neišeinant iš namų.

Maisto pristatymas Vilniuje yra ypač patogi paslauga tiems, kurie nemėgsta grynųjų ir smulkių skaičiavimo parduotuvėse. Paprastai galite atsiskaityti elektronine bankininkyste ar elektroniniais pinigais.

Kadangi siuntimui yra naudojamos pakavimo medžiagos, maisto pristatymas Vilniuje taip pat užtikrina, jog Jūsų produktas saugiai atkeliaus į Jūsų rankas. Neapskaičiavę svorio ar neteisingai sukrovę prekes į maišelius parduotuvėse, rizikuojate pakenkti gaminiui. Todėl tvarkingas maisto pristatymas Vilniuje ne tik taupo Jūsų laiką, bet ir pinigus.

Ir aišku, maisto pristatymas Vilniuje leidžia Jums mėgautis Rytų virtuvėmis žiūrint mylimas televizijos laidas ar namų kiną. Skoniais ir kvapais papildytas tolimų kraštų kinas kuria puikias patirtis ir laisvalaikį.

Sveikata

KMI skaičiuoklės svarba

Tikriausiai daugeliui žmonių yra itin svarbus akcentas – jų išvaizda. Tikrai nerastumėme nė vieno žmogaus, kuriam jo paties išvaizda visiškai nekeltų jokių emocijų ir nebūtų svarbi. O jei jau taip žmogus pasako, nereiškia, kad taip yra. Tai gali būti tik gynybinė reakcija, tarsi pasiteisinimas, kodėl jis atrodo prastai, neprisižiūri ir nieko nenori stengtis dėl savo gerovės.

Itin svarbi išvaizdos sritis yra kūno svoris. Ir tai svarbu ne tik grožiui, bet ir paties žmogaus sveikatai ir gyvenimo kokybei. Didesnis svoris nei turėtų būti pagal to žmogaus parametrus – tai antsvoris. Antsvorio faktą lengviausia nustatyti pagal KMI, t. y. kūno masės indeksą. Pagal KMI formulę yra nustatoma, ar žmogaus kūno svoris yra per mažas, ar optimalus, ar žmogus turi viršsvorio. Viršsvoris siejasi su didesne cukrinio diabeto rizika.

KMI formulė ir KMI apskaičiavimas yra sudėtingi dalykai. Bet viskas tampa kur kas paprasčiau, jei yra naudojama KMI skaičiuoklė. Tokiu atveju svorio metimo skaičiuoklėje yra integruotos visos reikalingos formulės, atsižvelgiant į amžių, lytį, svorį ir kitus parametrus. Rezultatas, t. y. kūno masės indeksas (KMI) būna tikslus ir suteikianti daug informacijos. KMI skaičiuoklė yra nemokama. Tokia skaičiuoklė naudotis paprasta ir tikrai verta išbandyti ją. KMI skaičiuoklė moterims, vyrams, paaugliams, tinka vienodai. Svorio indeksas – tai raktas į gražesnį kūną. KMI skaičiavimas – tai smagus užsiėmimas, kuris itin svarbus žmogaus sveikata, energijai, gerai savijautai ir netgi gyvybei. Nes aukštas KMI veda prie sunkių ligų, kurios neleis mėgautis kokybišku ir lengvu gyvenimu.

Tad geriau pasitikrinti savo KMI anksčiau, negu vėliau. Ypač, kai tas laikas gali kelti įvairių problemų ir netgi pavojų gyvybei ir sveikatai. Kūno masės indeksą geriausia išlaikyti ties optimalia riba, o tai padeda padaryti subalansuota mityba ir reguliarus fizinis krūvis ar bet koks judėjimas, kuris padeda deginti kalorijas.

Jeigu reikės patarimų dėl subalansuotos mitybos, sporto, motyvacijos ar norėsite tiesiog pasikonsultuoti, siūlome kreiptis į Sportuojantys.lt komandą, kuri bendrauja nuoširdžiai ir paprastai ir sugebės jums padėti išspręsti savo mitybos ydas.

Laisvalaikis

Patiekalai, kuriuos labiausiai mėgsta lietuviai

Kadangi vis daugiau lietuvių valgo kavinėse arba užsisako maistą į namus – tai padeda kur kas paprasčiau įvertinti lietuvių mitybos įpročius. Maitinimo vietų savininkai tikina, kad tautiečiai vis dažniau renkasi valgyti sveiką maistą, taip pat, plačiau susipažįsta su ekologiškų produktų sąvokomis, kurios iki šiol daugeliui atrodė menkai žinomos ir tuo pačiu ne kartais gąsdinančios.

Atlikus statistika, tyrimus matyti, kad lietuviai valgo tikrai ne tik greito maisto patiekalus, kaip kad buvo iki šiol. Žinoma, tai nereiškia, kad sveika mityba tapo prioritetu. Viskas – žingsnis po žingsnio.

Riebūs – vis dar patys populiariausi

Nors šiuo metu labai daug kalbama apie sveiką mitybą ir tuo pačiu kavinės Kaune vis aktyviau siūlo patiekalus, kurie ne tik ne tokie riebūs, tačiau taip pat ir gaminami iš ekologiškų produktų, tačiau tautiečiai vis dar mieliau užsisako tokius patiekalus, kurie suteikia sotumo jausmą. Kaip kai kurie teigia – net persivalgymo jausmą, kadangi kavinėje reikia valgyti taip, kad ilgai atsimintumėte.

Daugelis tai sieja su mąstymų, kad maistas kavinėse yra gana brangūs, tad apsilankymas viešojo maitinimo vietose yra retas malonumas ir tuo pačiu reikia pasisemti kuo daugiau džiaugsmo iš to. Visgi, kavinės Vilniuje, Kaune- siūlo vis pigiau kainuojančius patiekalus, tad ir valgydami viešojo maitinimo vietose turite leisti sau užsisakyti ir ekologiškesnius, paprastesnius arba įmantresnius patiekalus, kurie leidžia atrasti naujus skonius, tačiau ne tik persivalgyti.

Po truputį vegetariškos mitybos link…

Kadangi visame pasaulyje yra labai daug judėjimų, kurie siūlo valgyti vienos arba kitos rūšies patiekalus, taip pat tokius, kurie atitinka tam tikrus standartus, natūralu, kad kavinės Kaune taip pat atsižvelgdamos į žmonių poreikius gali pasiūlyti jiems tai, kas labiausiai tinka. Štai todėl atsiranda vis daugiau maitinimo vietų, kurios siūlo vegetariškus patiekalus. Galima pasidžiaugti, kad lietuviai tai vertina. Valgo ne tik todėl, kad jie yra vegetarai, tačiau ir todėl, kad paprasčiausiai nori išragauti naujus skonius, kurie jiems leis patirti sveikos mitybos malonumus. Svarbiausia rasti patikimas vietas, kur ir iš daržovių pagaminti patiekalai bus labai skanūs.

Kaina  – nebėra svarbiausias kriterijus

Kadangi kavinės Kaune auga kaip ant mielių natūralu, kad konkurencija skatina mažinti paslaugų kainas. Žinoma, tai klientams visada patinka, kadangi net ir tikėdamiesi pačios geriausios kokybės jie dažniausiai nori, kad paslaugų kainos nebūtų labai didelės. Visgi, pastebima tendencijas, kad lietuviai nusprendžia investuoti daugiau, jeigu tik tai užtikrina, kad patiekalai bus kokybiškesni. Tokiu atveju norima valgyti tokius, kurie gaminami iš ekologiškų produktų, taip pat tokius, kurie gaminami tik užsakymo metu, o ne paruošiami anksčiau. Vis labiau vengiama pusfabrikačių ir tikimasi, kad kavinėse taip pat neteks valgyti šildyto maisto.